心理辅导焦虑方法,心理辅导焦虑方法有哪些-心灵之光网

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理辅导焦虑方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理辅导焦虑方法的解答，让我们一起看看吧。

谁能告诉我心里不踏实，焦虑怎么办如何缓解？
总感觉心里纠成一团，很焦虑、很难受该怎么办？
焦虑症最好的自愈方法？

谁能告诉我心里不踏实，焦虑怎么办如何 缓解？

心里焦躁不安一定是有什么事解决不了，我没经历过你经历得事，劝不了你，只能告诉你，出去旅游，远离城市的高楼大厦，远离人群，去山水秀丽得地方，住几天，看看山水，忘掉一切！

谢谢邀请。

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七个方法让焦虑烟消云散

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情:过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

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第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

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第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么? 当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位--杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

你好，这个问题我深有体会，前年秋天的时候我感觉自己得了抑郁症，每天早上就是做噩梦醒的，起床以后先坐在床上哭一会，吃不下去饭，半月瘦了十来斤，面黄肌瘦的。感觉人生没有任何意义，后来自己觉得不能这样了，还有孩子等着自己养呢。然后果断的把工作辞了，换了一份比较轻松的工作，每天晚上孩子作业写完以后出去慢走一个小时。十来天以后明显心情不一样了。我自己的经历仅供参考！

做冥想训练～治疗焦虑效果很好，把注意力专注力放在自己的呼吸上，专注当下～脑子里突然出现的画面都是幻觉，都不是真实存在的～不要拿未来还没有发生的事情，来影响当下的情绪～提前消费自己的快乐～

总感觉心里纠成一团，很焦虑、很难受该怎么办？

这种情况小编自己也有，一般是在面对陌生事物的时候，分享一下自己的经验：一般这个时候我要么去树多的公园或者安静的地方慢走，边听音乐边散步，有时候都走很长时间，比较累就回去，（可以算是消耗精力吧！）

第二就是去逛街或者找朋友聊天，当然有时候都是聊的乱七八糟的回来自己都不记得了！

第三是去泡吧或者去唱歌，一个人乱喊的那种。

最后还想说的是，也许在事前总是纠结的要命当逃不掉去面对时你会发现其实也就那么回事，一切都是自己想多了！

你为什么焦虑纠结？如果因为生活工作上的[_a***_]的话联系你和家人朋友聊聊。

还有你这样的心情持续多久了？如果长时间这样心理充满焦虑会影响心理健康的，和心理咨询师聊聊也是不错的选择。

希望你开心

焦虑症最好的自愈方法？

谢谢邀请回答问题：我觉的焦虑症最好的自愈方法：一是“时间”。二是“唱歌”。三是“体育运动”。四是“帮助别人”。五是“多做公益”等。在以上自愈方法中，时间能使一个人淡忘过去的烦恼和不幸，从痛苦的阴影中走出来。唱歌有助于缓解紧张焦虑的情绪，使放松内心，愉悦心情。体育运动可以使一个人从运动中得到快乐，运动中与人交流合作，使身体健康强壮，运动疲劳有助缓解内心焦虑，促进睡眠质量。帮助别人多做公益，从中获取快乐，收获成功，增加自信。总之只要有积极的生活态度，病症自然就会自愈，以上纯属个人观点。