大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理治疗产后抑郁的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理治疗产后抑郁的解答，让我们一起看看吧。
如何自己缓解产后抑郁症？
可以听一些轻缓的音乐，也可以畅想一下未来美好的生活，要避免长时间的忧思，这样也是可以缓解产后抑郁症，家人也要多帮助产妇带孩子，也要多关心产妇，也是能够起到一定作用的，如果抑郁症的情况比较严重，也是可以到医院去做心理疏导的。
产后抑郁是什么意思？
辣妈育儿手册上是这样说的：
说到产后抑郁，其实它只是女性产后身体激素分泌以及身份转换等心理原因综合产生的一种情绪，是产后的一种状态，50%~80%的新生儿妈妈在产后一段时间里，都会不同程度的表现出抑郁的症状，只要得到了适当的支持，温暖的呵护，很快就能得到缓解。但是如果没能被及时的发现，得不到相应的支持，从而不断加重，最终导致产后抑郁症的几率相当大。
而产后抑郁症却是一种疾病，是女性产后出现抑郁症状或抑郁发作的表现，并伴有焦虑、失眠、乏力、委屈、爱哭等症状。其发病率在10%~15%之间，也就是说，10个产妇中，至少有1个会患上产后抑郁症，患者需要更加专业的治疗。（我们可以通过文末的爱丁堡产后抑郁自查量表对自己进行简单评估）
产后抑郁了怎么办？
产后抑郁了的妈妈，首先不能害怕，不能因为产生抑郁的情绪而担心。主动去面对这种消极的情绪，积极地跟家人进行沟通，从而取得家人的全力支持。而作为家人，面对新手妈妈的抑郁表现，一定不能显得不耐烦，觉得小题大做。要耐心的倾听，充分的沟通，及时的了解妈妈的想法。
给妈妈们的具体建议：
产后忧郁症应该如何疏导心情？
这个时候就得看你的家人和你的老公了，你自己可以放宽心，不要因为一点小事生气，多和朋友啊，家人啊，老公，聊聊天，孩子也可以让婆婆或者老公多帮忙带，你自己保证好自己的睡眠，休息时间，就好，不要乱想
让自己忙起来，没时间抑郁了。另外保证充足的睡眠，休息好了有充足的精力应付，也可以疏导抑郁，产后增加了一个孩子，产妇会受到冷落，心情失落也很正常。再加上休息睡眠不好，带孩子辛苦等原因，心情会抑郁都很正常，只要产妇想到自己的孩子需要照顾，努力自我调节，才能保证孩子健康。
如果是老公的话，多关心孩子，多带孩子，关心产妇的心情。这样会让产妇调节好自己的心情。
丈夫应该为产后抑郁的妻子，做些什么？
[_a***_]期女性由于体内激素变化，身体负担过重，会造成情绪的波动比较大，分娩以后，身体的虚弱以及生活的烦累，容易形成失眠，抑郁等症状。要做到自我调整，积极参加，培养兴趣爱好，在劳累的同时，保持良好的心态，转移自己的注意力。
能让女人得到安心。为他一心一意。不让她担心。别做让她怀疑的事情。 比列。晚归。酗酒。 粗口。 冷漠的行为。等方面的细节上注意。
让她安心了会好起来的。 忧郁症需要爱来治愈。或者像我一样没有爱的人来讲。必须对自己变狠起来。 放弃一切。不管一切。对自己放宽。一切看淡化来给自己洗白。需要更多的平静。更多的独自一人的空间。
生本能心理学认为产后抑郁是产妇产后生活状态发生改变但不太适应所表现出来的不良情绪和行为，需要针对不太适应的内容进行有效帮助，其中包括新生儿的哺育、个人生活上的不适需要照料等，丈夫在这方面应该多做一些事情，为妻子分担。
还要和妻子多聊聊天，了解妻子心中对什么事情感到忧愁，从自己的为人处世经验上给妻子一些具体的分析和指导，这是对产后抑郁的妻子最大的帮助。
丈夫本人交流能力有限的话，要及时寻求专业心理工作者的帮助，积极寻找水平高的心理老师和妻子做交流，心理老师会了解妻子的问题症结，给予简明高效的心理帮助，可以帮助妻子早日走出抑郁的烦恼。
