大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠12年心理障碍的问题，于是小编就整理了1个相关介绍失眠12年心理障碍的解答，让我们一起看看吧。
顽固性失眠好几年了，入睡难没有睡意，该怎么办？
顽固性失眠好几年了，入睡难没有睡意，该怎么办？
睡眠障碍包括入睡困难、早醒和多梦，困扰的人太多了，多少有睡眠障碍的人到处治疗，到处寻找偏方妙方，但都没有得到满意的结果，甚至越来越焦虑，越来越痛苦。
实际上，就是很多专家吧失眠的原因搞复杂了，本质上讲就是怕失眠造成的，由于个性比较敏感，又听说了很多关于失眠有危害方面的知识，如失眠长了会得病，得大病，变老，变丑，掉头发，长斑，不能正常工作学习，不能考试，全身难受等等，再有某些不愉快，不舒服的经历，就可能形成失眠。
失眠的人都会太在意睡眠，形成了躺倒床上就兴奋的条件反射，越精神就会越焦虑，以致恶性循环。解决的方法是改变对睡眠的看法，想想过去经常夜班，打更，喂牲口的人经常夜里不睡，很多科学家经常性的实验室几天几夜不合眼，都没有造成什么危险，相反这些人往往很健康，说明少睡点并没有大不了的。这方面的例子很多很多，在此基础上，通过暗示放松训练，只要能达到躺在床上能静下来，就可以进入睡眠状态。如果有早醒，也用类似方法解决。如果多梦，且噩梦多，就要了解过去经历，努力让自己自信起来，内心强大，那些梦境就会越来越少。
首先要明白一点！失眠是心理问题引起的一个症状！失眠的人一般来讲都是控制不住要去想负面的事情，每想一次就会将痛苦放大一次，痛苦被放大就又控制不住的要去想，导致头脑兴奋睡不着！所以，要想有个好的睡眠必须要调整内心！只有改变自己错误的思想观念与思维模式才是彻底摆脱失眠的唯一方式！我从前失眠很严重的时候，就是在微信公众号看了“心向正觉幸福人生学院”的文章，明白了导致失眠的原因，改变了旧有的错误的心态，才有了现在内心安宁的生活
我来回答您的问题，希望可以帮助到您！很多人都认为只要睡眠时间少就是失眠症，其实不是这样的。
1.几乎以失眠为唯一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、或者醒后不易入睡，醒后不适感、疲乏，或者白天困倦。
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
3.失眠每周3次，持续1个月以上，且对社会功能有损害或失眠引起显著的苦恼或精神活动效率低下。
首先应针对病因治疗，消除或减轻造成失眠的各种因素。一般***用心理治疗配合镇静催眠药物治疗。另外各种的放松训练疗法及一些中医治疗均有助于睡眠的改善。我们常用的药物主要是苯二氮卓类，这一类药物可以缩短入睡潜伏期，减少夜间醒转次数，苯二氮卓类按照清除半衰期的长短可分为超短效、短效、中效、长效几类，使用时也要根据睡眠障碍的情况来选择不同类的药物。
1.把床当作睡眠的专用场所；感到想[_a***_]才上床，而不是一累了就上床；
2.不在床上从事与睡眠无关的活动，比如：看书、玩手机的等；
题主顽固性失眠不一定是失眠，有可能是睡眠质量高，不需要睡那么久而已。因为你的描述不影响第二天的工作和生活呀。
1，睡眠的作用
我们知道睡眠的最大作用是休息：
（1）一个是大脑的休息，因为人的大脑劳累了一天，整天的所有活动都需要大脑的参与，就像简单的擦个汗，扣个鼻屎也要大脑执行一下的。
（2）另一个就是我们全身系统的休息，当我们熟睡的时候，心率减慢，当孰睡时,副交感神经系统受到控制,神经系统处于恢复状态,体内许多重要的免疫器官开始工作，对身体进行全面的检查和排毒。要不老说美容养颜觉了。
如果睡眠不足，轻则第二天乏困，影响工作和学习效率，重则影响全身系统单正常运转，原来好多新闻就是劳累死，这个主要是睡眠不足造成的。
2，睡眠与时间
我们从晚上闭上眼睛到早上睡醒，七八个小时都是在睡觉吗？当然不是，睡眠分为浅睡眠和深度深眠，只有深度睡眠才算有效的。
所以有的人一天睡十个小时第二天还困，有的人五六个小时精力充沛。主要的区别就是睡眠时间短的可能深度睡眠好。睡眠质量高。
3，天生睡眠少
但是睡眠质量高，或者说天生睡眠少这个和什么有关吗？主要是生活习惯和基因遗传的关系：
（1）生活习惯：我们知道年龄越大，需要的睡眠越少。还有一个就是加强运动，注意保养，增加了睡眠的质量。我们知道抽烟，喝酒，以及太胖导致的打呼都会影响一个人的睡眠质量的。
（2）基因遗传：科学研究发现，一个人的深度睡眠质量和基因有关。基因ADA 就是一个例子，基因ADA能够编码一种酶，这种酶能直接调节我们的睡眠，从而能达到更好的深度睡眠质量。有的人睡眠基因好，深度睡眠就多，有的人睡眠基因相对不好，从而需要更长的睡觉时间。
综合来说，题主一个是随着年龄增长，需要深度睡眠少了，加上睡眠质量好，可能就比原来少睡两个小时左右都可以的。
到此，以上就是小编对于失眠12年心理障碍的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠12年心理障碍的1点解答对大家有用。
