大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟后心理治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍戒烟后心理治疗的解答，让我们一起看看吧。
怎么克服戒烟后的戒断反应？
戒烟后的第一个星期是最难的，走在大街上看见别人抽烟，心里就难受；去电影院看电影，看见荧幕里的演员点烟，心里更不是滋味。但只要把这一个星期挺过去，这种感觉就明显减弱了，这时再去点一只，你会发现烟没味道了。
当然，环境跟重要。现在抽烟的人越来越少了，抽烟也不像以前那样是交际的必需品。
还有，戒烟后，味觉和嗅觉开始恢复，你会发现自己成了“狗鼻子”，能闻到以前闻不到的味道，以前觉得吃起来没味道的东西现在吃起来特别香，但体重也蹭蹭蹭的往上涨。
戒烟主要是前十天最难熬，也最重要。因为之前吸烟有时不是想吸烟而吸，而是一个习惯了。俗话说习惯成自然，比如饭后吸烟，并不是吸完烟就舒服了。就像人做一个事，这一步干什么，下一步干什么。吸烟的人吃完饭下一步就是吸烟，但是如果吃完饭有什么别的事做了，没时间吸烟，这个饭后烟就不吸了，过后也不觉得饭后烟没吸而哪里难受不舒服。所以说戒烟戒的是习惯而不是烟的本身。戒烟分四个阶段，第一是头一星期，也是最难熬，像热锅的蚂蚁，这也不是，那也不是，总觉得静不下来。第二是七到十一二天，这期间开始痰多，嗓子不得劲，想抽烟但是忍忍能过去。第三就是两星期以后，这时基本不会主动去想吸烟这个事了，但是看到烟，或者看到别人吸，内心还是有点蠢蠢欲动，这时更要坚持。第四就是一月以后了，这时你会发现你爱吃饭了，精神头好像也变大了，看到烟内心也能控制住了。要想不复吸就要控制自己的思想，就算别人让烟也不要吸，坚持就会成功的。
本人以前抽烟，得了慢性咽炎，很难受，喉咙特别干，从那以后就不抽烟了，后来，有时候过年回家的时候，得给别人让烟，就又开始抽了，抽的也不多，每次都想抽完这一盒就不买了，可是还是会再买一盒，买完内心又很纠结！由于上班周边的同事也抽烟，这个也会影响到自己，最近刚把工作辞了，烟彻底不抽了！跟环境，还有自己的意志力有很大的关系。
戒烟后的戒断反应是个心理和生理综合现象。我国有几亿烟民，想戒烟的不在少数。就这个问题我咨询过我的一个朋友，他三十年烟龄最后成功戒掉。我总结了他戒烟成功的经验与大家分享，希望对你有帮助。
1心理因素占80%，戒烟的决心有多大，成功率就有多少。用他的话说：很简单，不抽就戒了。
2戒烟的生理反应：其实就是大脑中的条件反射。戒烟的人多，复吸的人更多。那么如何克服戒烟后的戒断反应？笔者给大家分享他的一些***方法：（1）平时多吃维生素B可以缓解尼克丁带来的副作用（2）不喝刺激性饮料（包括各类酒）（3）勤泡澡、淋浴（4）一有时间就去户外运动（5）想吸烟的时候转移注意力，比如吃瓜子、口香糖等。而他最拿手的办法就是：他从来不拿打火机和香烟，只拿几个新烟嘴在嘴上咬着。
戒烟每天失眠怎么办？
戒烟就是考验人的毅力，一个吸了多年烟的人，戒烟后身体会有很多不适应，有的人会坐立不安，有的人会吃饭不香，也有的人会每天失眠，还有的人会性情大变。
戒烟后身体会有个适应过程，过段时间身体慢慢适应就好了，失眠厉害的可以泡些菊花、酸枣仁、甘草、麦冬水喝，也有一定的养阴安神作用。
我吸了二十多年的烟，也戒了快二十年了，刚戒烟的时候心里烦躁，干什么都不安心，总觉得有件事没干，过了很长时间，才慢慢平静下来，我戒烟后没有出现失眠的现象，可能每个人都不一样，总之吸了这么多年烟，一下子戒了身体肯定有些不适应，过段时间就逐步适应了。关注中医杂症，和大家分享养生保健的方法。
