大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理治疗正念认知治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理治疗正念认知治疗的解答，让我们一起看看吧。
正念认知书籍？
有很多。
因为正念认知是一种心理学理论和实践方法，它已经被广泛研究和应用于心理健康领域。
因此，有很多专门介绍和讲解正念认知的书籍，这些书籍可以帮助人们更好地理解和运用正念认知来改善自己的心理状态和生活质量。
正念认知是一种通过觉察和接纳当前的思维、情绪和感觉的方法，它可以帮助人们减少压力、焦虑和抑郁，提高自我意识和情绪调节能力。
一些知名的包括《正念：每一天都是一个新的开始》、《正念的奇迹》等。
这些书籍不仅介绍了正念认知的基本原理和方法，还提供了一些实践技巧和案例分析，帮助读者更好地理解和应用正念认知。
此外，还有一些专门针对特定人群或问题的，比如《正念减肥》、《正念恢复焦虑》等，读者可以根据自己的需求选择适合的书籍进行阅读和实践。
总之，是学习和运用正念认知的重要***，可以帮助人们提升心理健康和生活质量。
1. **《多舛的生命》**：作者乔·卡巴金，是麻省理工学院医学博士，也是正念减压（MBSR）的课程创始人，他最早将佛教的正念融入临床治疗的专家 。
2. **《正念的奇迹》**：作者一行禅师（法），这本书本身就是奇迹，每一天,我们都置身奇迹中，所有的一切,都是奇迹 。
3. **《此刻是一枝花》**：作者乔恩·卡巴金，他是正念认知疗法（MBCT）的合格师资，也是二级心理咨询师 。
4. **《正念认知疗法:具身体现与探询练习》**：这本书是由三位正念认知疗法领域的学者编写的，他们把集体实践的智慧和临床技能提炼成这本通俗易懂的指南，其中包含了作者从多年的 MBCT 督导、培训和教学中获得的宝贵经验 。
什么是正念呼吸？
回答如下：正念呼吸是一种关注和觉察自己呼吸的练习，它是正念冥想的基础。正念呼吸的目的是通过专注于呼吸，将注意力从杂念和烦恼中转移到当下的身体感受和心理状态上。
正念呼吸的练习通常包括以下几个步骤：
2. 关注呼吸进出的感受，注意气息的流动和变化。
3. 不加评判地观察呼吸的各个方面，如呼气和吸气的持续时间、呼吸的深浅、呼吸时身体的运动等。
4. 当注意力被其他思绪或感觉吸引时，温和地将注意力重新回到呼吸上。
5. 持续练习，培养对呼吸的觉察力和专注力。
正念呼吸可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。它也可以帮助人们培养对当下的觉知和意识，以及更好地管理情绪和应对生活中的挑战。
正念分钟数是什么意思？
正念分钟数是指在正念状态下，专注于当***验的持续时间，以分钟为单位进行计量。正念是一种心理学概念，强调通过专注、觉知和接纳，来体验和感知当下的瞬间。在正念练习中，人们会尝试将注意力集中在身体的感受、思想、情感等各个方面，不进行评判或反应。
因此，正念分钟数可以用来量化一个人在特定时间内保持正念状态的能力或练习的效果。
通过记录和观察正念分钟数，人们可以更好地了解自己的专注力和正念练习的效果，从而进一步调整和优化练习方法。
