大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心里堵得慌心理障碍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心里堵得慌心理障碍的解答，让我们一起看看吧。
总感觉心里压抑憋得慌想哭怎么办？
那就哭出来，放开来哭，没有必要憋着，而且憋着对身心健康不利——
我年轻的时候第一次谈恋爱不成功，回到家一时郁闷，可能我在此之前还从未遇到过如此郁闷不开心的事情，我忽然就哭了起来，而且越哭越大声，当时还是傍晚时分，我父母就在一边，那时候我已经二十出头了。
现在想想很奇怪，我可是一个男人，性格上总体算豁达、大方的，也许就是因为我性格比较豁达、外向的缘故吧。
所以，我给你的建议就是，如果想哭，千万不要憋着，千万不要管别人会怎么看，想哭就哭、想笑就笑，根本伤害不到任何人。
想哭能够哭出来，最大的益处在于你的郁闷会得到一时释放，如果你还年轻，就更应该懂得不要过度压抑自我，这很重要。苦笑说到底是一种情绪表达，所谓虚伪的可悲在于牺牲自我，压抑自我，付出了身心健康的代价以获取某种利益。
你如果不需要为了某种利益而去压抑自我，那么别管了，想哭就哭吧！
总感觉心里压抑憋得慌想哭怎么办
总感觉心里压抑憋得慌想哭可能的原因有近期工作生活等压力大、抑郁障碍等，建议及时就医，明确病因并及时进行相应的治疗，如心理治疗、药物治疗、物理治疗等，部分患者可不需要进行治疗。
1.近期工作生活等压力大：主要是指短期内的压力突增，引发的失落和自责。这种情况下，多不需要进行治疗，调整自己的生活方式，寻找合适的宣泄压力的方式，释放压力，调整心态即可。
2.抑郁障碍：主要见于较长期的心理压力大等情况，由多种因素联合作用引起，属于一种精神心理性疾病，这种情况下，多需要积极进行治疗。其中心理治疗的方法主要有支持性心理治疗、认知行为治疗等；药物治疗常用的如氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等；物理治疗主要有电抽搐治疗、重复经颅刺激治疗等。
出现这种症状，建议及时就医，明确病因并接受相应的治疗，避免延误病情。药物需要由专业医师根据患者的病情，制定合理的药物治疗方案，切勿擅自用药。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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社交恐惧是什么心理，怎么缓解呢？
之前刷微博的时候刷过一个小短视频，是关于社交恐惧心理的，宁可窝在自己的世界里也不愿意踏出去一步，每次鼓足勇气要跟旁边的人说话，最后张张嘴却舒了一口气，最后还是沮丧的啥也没说，不敢与别人交流沟通，不敢与其他人说话，不敢发表自己的想法，甚至严重的不敢出门....
缓解的话一般来说如果是轻度的话，可以自我缓解，如在与他人沟通的时候深吸口气，或者转移自己的注意力或者想自己轻松愉悦的事情，也可以先通过眼神或者其他手势沟通，慢慢的转换为打字，然后转换为语音，然后循序渐进的与人面对面交流，当然[_a***_]过程只有患有社交恐惧的人来说，才是最最艰难的。
后期小瑞会在职场UPS上给大家请心理咨询师的老师给大家讲一些个人成长系列或情绪管理系列的课程。最近一期的课程是于老师给大家讲的关于心理咨询师的入门课程。
人格特征是产生社恐的最主要因素。社恐者，经常有不完善的性格基础，性格多有自卑、胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向、易焦虑、易恐惧、苛求完美、过分自尊、敏感、固执、重视他人的评价、缺乏自信、有强迫倾向等。
不仅如此，大多数时候，父母的教育方式、家庭环境、社会经验、东方传统文化观念等因素，会影响一个人的性格形成和社会信息的接收，然后在青春期这个关键时期分叉，如果本身不爱与人交流、性格内向的人在这个时期没有得到正确的引导，自己也不注意心理调节，就容易降低自我价值感，越来越惧怕与人交往，出现回避行为，从而引发社交焦虑，严重的就会发展成为社交恐惧。
社交恐惧，最核心的原因是内心的自卑情结。社恐人的内心都有一个完美、权威、超然的自我，这个形象用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。
我以前有严重的社恐，伴有严重口吃，内向到自闭，连“爸”“妈”都叫不出来，整天跟哑巴一样，几乎不出门，不跟人交流，经过多年的努力，才终于改变了自己。
作为过来人，我深有体会，严重社恐的人，并不是不想社交，而是不敢社交，逃避社交却并不心安理得，他们讨厌这样的自己，无法自拔。
缓解社恐的方法包括：首先，暴露脱敏，向来是最痛苦、最直接的方法，怕什么就去直面什么，像我自己就去做了销售、公开演讲。但这种方法并不适用每个社恐人，因为有的人就是根本无法面对。
那就慢慢尝试做一些简单的事情，学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。昂首挺胸，快步走路，展现出自信的精神面貌。社交场合中，尝试走到人群中去，找一两个熟人先聊起了，由他们引导着融入进去，就算不是频繁参与讨论，也不要觉得尴尬，一点一点来。
另外，有的时候，社恐人的回避社交并不完全是由于过分紧张，而且由于知识领域狭窄，或者对当前所处的情况、情境知道得太少的缘故。
因此，把你因为退缩而空出来的时间利用起来，阅读书籍杂志，多看看新闻、社会热点，开拓自己的视野，丰富自己的阅历。渐渐地你就会发现，在一些社交场合，有很多你了解的话题，你的表达欲望愈加强烈，慢慢你也会参与到讨论之中，融入进去。
这样，你的自信心就会逐渐树立起来，克服羞怯感，缓解社恐。
