大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠心理辅导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡眠心理辅导的解答，让我们一起看看吧。
对于经常打扰你睡眠的人怎么办，怎样去跟他沟通？
这事儿还是得想办法自个儿解决。自个儿睡眠困难也不能怪别人，你也不能怪别人打扰。做人先从自己做起，得搞清楚别人为什么老是打扰你？故意的吗？还是有原因的？不能心里老是以自己为主，也得理解人的难处。我就是睡眠不好，这个夜晚不到早上四点是睡不着的，越睡越清醒，从三十岁到现在四十九都这样，有时干脆起来到外面找块石头坐一会儿，冬天冷，夏天蚊字咬的不能安生。每一天都是，白天人又累到天黑想躺一会儿，睡一会儿又醒，起来喝水，上厕所，吃饭，玩手机，逛马路，不是这疼就那里痒，干脆有时半夜起来洗衣洗被收拾家。我老公早上五点就要去上班，他从来没说我影响他睡觉，有时还跑外面叫我回家，外面蚊子咬。冬天还给我送衣穿。甚至怕我走远出来找。但是折腾到早上四点我就好睡了，一直要睡到中午十一点十二点，这都几十年了，每天早上我老公又开始折腾了，翻衣，找鞋，洗，吃，进进出出，问这问那，我都没讲啥，等他走了我才睡到好觉。睡好了人有精神，干啥都快，心情也好，一个下午也顶人一天。
谢谢了：从你说的情况来看是家里人，这个问题说起来简单但也很麻烦，首先还是要耐心的说服他或她，讲明白利害关系，尽量劝导。如果是还不听的话，人吗总是要睡的，就在他或她刚刚熟睡的时候打拢几次，要他(她)也尝尝什么滋味，以其人之道还其人之身，叫他(她)明白一个道理，是人都应该互相尊重。
谢邀：对于经常打扰你睡觉的人要看是什么人？如果是自己的小孩子或孙子等，小孩子正在淘气时候，什么也不懂，你没法和他勾通，有时小孩子们，大人越和他说不让他打扰，他越打扰你，😁这时，自己实在累了想睡觉，可以让其他人看管孩子。
还有就是太惯熟的朋友，如果自己实在想睡觉，可以和他们说自己太累了，需要休息了，我想没有人会不让你睡的，一般情况下，都会在领悟你的精神后离开你，让你好好睡一觉，另外的人在你需要睡觉时来打扰你，那也是特别情况，特殊对待吧！😁
谢邀。经常打挠自己睡眠的人，除非他是故意得，如果不是故意，可以跟他沟通，讲明情况，他自会停止。如果是故意得，和他说，他不听，就以其人之道还之其人之身，也让他知道知道被打挠腄眠后的滋味，他自会停止。
打瞌睡究竟是一种怎样的生理反应？
打瞌睡？你是想问打哈欠吧，瞌睡的话就是疲劳了，直接睡就可以了啊。打哈欠还有的说，一般情况下，当你长时间的呼吸频率慢，幅度小的时候，而你又不是在睡觉。大脑觉得你还有工作没做完，肺里因为呼吸的幅度小，堆积的都是不能参与循环的气体。这时候，就可能要打哈欠了。
最终大脑命令你去张开嘴，胸腔扩展，吸入大量空气，呼出大量二氧化碳，让肺里面焕然一新。这个过程会让你身上很多肌肉都调动一下，消除疲劳感，平衡耳内压力，保养眼睛等等。
想到一个不是很靠谱的比喻，人的打哈欠，就类似于静置许久的电脑，马上就要进入屏保状态了。但是你还要用电脑，所以去划拉一下鼠标，屏幕又亮了起来，风扇又转了起来。
这也是为什么，只有在你久坐的时候，最容易打瞌睡。或者在下课的时候，也用容易打瞌睡。因为大脑告诉你现在下课了，需要调整一下呼吸，接着出去浪了。而你在外面浪的时候，是绝对不会打哈欠的。
一、打瞌睡是正常的生理性反应
打瞌睡也可以理解为打盹，意思是困倦情况下短暂的睡眠。人出现打瞌睡的情况，是人体向大脑发出的需要休息的信号，说明此时身体是比较疲乏的，也是人体正常生物钟的表现，所以必须要保证充足的规律的睡眠，才能让人体的脏器器官和大脑得到充分的休息，否则会影响到人体的正常生理功能，甚至引起危及生命的情况。
正常的打瞌睡是身体的求救信号，引发的原因有多种。
（一）疲劳过度
（二）心理原因
还有心理性的，例如较长时间从事超出自己兴趣范围的事项，产生厌烦、急躁的心理，比如不爱听的报告会。
（三）生理性疾病
如果长期出现经常打瞌睡的情况，考虑是否是有颅内疾病，有可能会影响到中枢的睡眠觉醒系统，导致长时间的不分时间、地点打瞌睡的状态，这是病理的状况，需要及时治疗。
（四）不良嗜好
酒精或者香烟成瘾性的疾病，患者都会出现反复打瞌睡、疲乏困倦的表现。
上班疲劳打瞌睡？5妙招让你满血复活
第1招：打哈欠时张大嘴
当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。
第2招：倒走百步
办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
第3招：揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。
打瞌睡是一种正常的生理现象，其产生原因大致为以下四点。一：大脑睡眠需要，用为总体睡眠不足的补充。二：因要逃避现有状态而引起的心理需求。如上课听[_a***_]讲课觉得无聊乏味，此时就会产生一种心理上的逃避，而潜意识认为睡觉就能解决，所以此时打瞌睡并不是因为睡眠不足。三：无所事事，百无聊赖时不由自主打瞌睡。此时打瞌睡有助于保存体内能量。四：进食后肠道工作加重，更多的血液流向肠道以吸收食物中的能量。而此时大脑供血比起平时更少，所以产生困倦感，从而打瞌睡。所以最好的做法就是饭后小憩15到20分钟。当然，造成经常打瞌睡的原因还有很多。比如说，可能是你生病了身体产生的不适。也可能是你失恋了心理产生的消沉感。还可能是周围环境二氧化碳浓度过高缺氧而导致。但是，如果排除上面所列举情况，你还是经常困倦打瞌睡，就应该到医院检查一下了。
