大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冥想心理辅导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冥想心理辅导的解答，让我们一起看看吧。
助眠冥想是啥？
1 助眠冥想是一种通过冥想来帮助人们入睡的方法。
2 冥想可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和压力，从而更容易入睡。
助眠冥想通常包括深呼吸、放松肌肉、专注呼吸等技巧，以帮助人们进入深度放松状态。
3 助眠冥想可以通过手机应用或者音频文件等方式进行学习和实践，对于有入睡困难的人群具有一定的帮助效果。
1 助眠冥想是一种通过冥想来帮助人们入睡的方法。
2 此方法通过深呼吸和放松身体来减少紧张情绪，释放压力，帮助人们放松心情，入睡更加容易。
同时，冥想还可以提高人们的注意力，改善情绪，增强人的抗压能力。
3 如果您在晚上难以入睡，可以通过助眠冥想来缓解身体和心理的压力，提高睡眠质量。
在冥想当中，要怎么阻止自己的思维呢？
首先，阻止自己的思维也是思维，也是念头。
下面几点很多人也说过了，再重申下：
一，“看着”你的思想。只是看着，不用制止或改变，更不需要控制和分辨这个该想那个不该想。清楚的知道自己每一个念头。一开始会有些困难，但也好克服。身体是坐是卧是站都不要紧，只要有点空闲，都可以看着自己的念头。时间久了，能看到深处细微的念头包括情感，甚至念头或情感起了一半或将起之时，你也会有所察觉。继续下去，自然会有拨云见日之时
二，随便想一个问题，像钻牛角尖一样一直钻下去。比方说，我为什么吃饭？饿，为什么饿？肚子空了，为什么肚子空？一直问为什么。自己问自己想答案。
三，“看着”呼吸或任何声音，不管是什么，只是“看着”就好。当然不是用眼睛看，用心看，或者叫感受都行。
冥想是自我内在追求的一种状态，需要主观的刻意练习才能逐步实现，可以先从基础的开始。我们大脑每天会获取很多信息，95%以上的信息都是无效和干扰我们做决策。需要在惯性中找到真正的我们自己的内在需求。
冥想中难免会有些不专注。我们可以去感受，缓解，冷却，从而达到促进。可以慢慢感受我们的呼吸，扫描我们身体的各个部位，感受到他的存在，从而达到对当下的认知。
除了不专注，我们生活中还会有很多不开心的事情，往往都是我们的情绪和紧张导致，我们可以逐步的缓解，改善，从而可以缓解带来的痛苦。
除了冥想以外，我们还可以去带着正念去思考和做生活中的每一件事。
经常都有这种现象，最初有时候越想越迷茫一样，尤其是失去什么重要的事情，当然感情更是如此。现在慢慢的想法就不同，遇到想不开或遇到什么就会以各种方式去化解，免得自己越想越痛苦下去。经过了就知道应对。人生就是如此没有什么大不了的事。
冥想可以屏蔽情绪对人体自我平衡调解能力的干扰，这是世界上很多民族都有的保健方法。要想进入冥想状态，首先要了解绝大多数人的大脑只能完成一个任务，即只能思考一个问题，利用这一点人们默念法、感知脉动法等方法入静，都可以达到理想的效果；关于感知脉动法我走过分享感兴趣可以查一下。
冥想时头脑安静不下来怎么办？
冥想其实有点类似于，有意识的让自己进入一种深度催眠的状态，从而放空自己的意识，直接与潜意识接洽，在短时间内恢复精神气。但与催眠不同的是，冥想往往是可控的。
所以想要快速进入冥想阶段，可以在之前，先进行一小段的自我催眠，让自己的全身进入一种更放松的状态，但无需真的使自己进入催眠状态。比方说，可以用一些像下楼梯或者推门之类带有暗示性的引导催眠法，或者听一些催眠类的轻音乐。
当自己的身体放松到一定程度的时候（不过这里[_a***_]很容易使人睡着，所以中间一定要跟着催眠的引导来进行操作，否则一个不留神就不是催眠，而是睡眠了），再回过神来，去尝试冥想，脑子里就比较空，不太容易去想一些平常经常想的东西，也就不怎么会分神。这样，在通过数呼吸或者在心中冥想一些像蜡烛之类的事物，就会比较容易进入深层冥想的阶段。
