大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爱与心理治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍爱与心理治疗的解答，让我们一起看看吧。
容易发脾气易怒该怎么办？
愤怒是一种能量很强的情绪，背后有某种情节的驱动，具有较强的破坏性。破坏性指向外界则损伤人际关系，破坏性指向自己则容易自我攻击，自责自罪，严重的最后得抑郁症。
从身体的角度来看，怒伤肝，而肝胆相照，人想发火时常常有种怒从心中起，恶从胆边生的感觉，可见胆也是逃不过怒伤的。事实上爱生气的人确实肝胆都不太好，轻则对应的经络有堵塞，重则脏腑有病变。
愤怒管理的原则是:要"疏″不要"堵″，且要身体、心理两手抓，两手都要硬，通过不断的自我努力定见成效。
一.心理调节
1.找靠谱的心理咨询师，做中长程的心理咨询，处理心结，调整性格，标本兼治。
2.自我情绪管理三步走
A:提高情绪觉察能力，感到愤怒时马上心里不断对自己说"我感到生气了…″。(切换大脑模式由情绪状态到理性状态)
C:用语言向对方表达情绪，如"我感到挺生气的，我真的很生气″。(语言充分表达代替行为发泄情绪)
3.建立良好的人际支持系统，闺蜜哥们儿要常来往，聊天吐槽中情绪会自然的流动释放。
巧了，我也是个急脾气，巅峰时期简直是“行走的火药桶”。说一下自己的感受，与大家共勉，不要再那么容易生气。
首先，我们要小心“自证预言”的陷阱，就是要小心给自己打上了急躁的标签后就很难甩掉了，所以平时要弱化自己对自己的这种认识，一旦有了处理比较好的情况，还要跟自己说“你看，我还是能处理好这种情况的。”，慢慢的摆脱这种自我认知。
第二，开始的时候有些小方法是可以在将要发作的时候借鉴的，对我比较有效的是“三秒禅”，就是觉得自己要原地自爆的时候，就深吸一口气，放空足足3秒，然后再冷静下来把手上的事轻重缓急排排序，该怎么处理怎么处理。其他人我还见过去听一首歌，或者默念一句话或一首诗，或者抄一篇字帖，或者找个没人的地方反复做某个自己研发的标志性动作的。你可以找一个适合自己的方法。
第三，我事后回忆了一下自己“行走火药桶”的阶段，发现那个时候虽然事业上外表看起来发展的很好很光鲜，但内在其实是十分缺乏意义感的，其实在那个阶段是处于一种内外不一致的纠结和负面情绪中的。仿佛是一桶不断在翻滚的汽油，就等着外界的压力或者干扰来点燃，好让自己得到某种释放似的。所以如果你也长期处于一种极易怒的状态，你也可以找个安静的大块时间来内观一下自己，看看是不是什么更本源的东西出了问题。
第四，我们大脑里管情绪的部件叫杏仁核，通常信息是会经过负责理性分析的新皮层处理后才会到达杏仁核的，但也有小束的信息会绕过新皮层直接到达杏仁核，这个时候我们就会冲动。所以当我们冲动的时候可以主动启动新皮层，怎么启动呢，就是自我觉察，因为新皮层还有一个重要的功能是对自身感觉产生感觉，也就是自我觉察。具体的方法可以用我自创的“情绪日记”，就是列一个Excel表头写上时间、时间、感受、为什么这么觉得、其他相关方为什么这么做、你的觉察和下次遇到类似情况的处理方法等项目。每次一冲动急噪的时候就打开表格一项一项的填写，等你填写完了，基本也就回归理性思维了。
第五，如果情绪冲动的问题非常严重了，那么除了上面的方法还可以***用认知疗法，但我个人认为这个疗法处理不当是会有副作用的，所以要在专业人士的指导下进行哟。
