大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样克服午休心理障碍的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样克服午休心理障碍的解答，让我们一起看看吧。
怎样进行午睡才是科学的？
如图所示，这是我的午睡姿势，
午睡首先要在午时入睡
也就是中午十一点到下午一点之间，
如果睡得香可以睡两个小时但不要太久，
否则下午会没精神，
午睡，是子午觉之中的午觉，午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
午时正好是心经迅经运行的时间，中午午睡可以起到滋养心神的作用，即使无法入睡，也可以抽出15分钟来闭目冥想一下。
午时（11点～13点）"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有效地帮助人集中注意力，并作出正确的决定。午睡虽然不是主要睡眠，且时间较短暂，但它所产生的效应不容忽视。归结起来，午睡至少有如下好处： 午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。 午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。 午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康"充电"。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。
睡午觉好处多多，即使睡不着也要拿出一段时间冥想一下，也是好处极多的。
午睡对于工作紧张，强度大的现在人来说非常必要，睡好午觉，我从以下方面说说经验。
一是时间点，午睡什么时候开始睡，很多人都不清楚或者不在乎，其实，选对睡觉的时间点很重要，古人结合中医理论强调一个理念，就是睡好子午觉，这个午觉是指午时，即现在的11点到1点，当然现在的生活作息很难做到这个点睡午觉，所以建议1点左右开始睡午觉。同时必须注意，开始睡觉的时间必须在吃完饭半个小时以后，不然容易引起疾病。
二是时长，有一部分人认为午睡时间越长越好，其实不然。最合适的时间为半个小时左右，习惯长时间的人大概睡一个小时左右。过长时间的午睡容易使大脑进入深度睡眠，当从深度睡眠中醒来时，身体会比较困倦。
三是睡姿，一个正确的睡姿可以提高睡眠质量，平卧或者右侧卧都是推荐的睡姿，坐着或者趴着都会因为压迫神经或者血管，产生不适感，更影响睡眠质量。
众所周知，睡眠和饮食是养生的两***宝。说到睡眠，就不能不提午睡。夏季气候炎热，大部分人会失眠，因此，午睡就显得更重要了，特别是中老年人。
适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害也不小！
午睡有多好，你真的知道吗？
健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处，你真的知道吗？
高三学生中午睡不着怎么办？
这个问题很好，很多学生都存在这个问题。该睡的时候头脑特别清醒睡不着，到上课需要大脑兴奋的时候又昏昏欲睡。
这有两个方面的原因，一是睡前吃得过饱或者吃的东西刺激性太强，以致过后有一段兴奋期。其二是生活习惯不好，作息时间不固定，造成生物钟不规律，到该睡觉时总是没有睡意。
要解决这个问题有很多办法，但切忌使用药物，可试着从以下几方面着手解决。
第一，中午放学后尽量不要跑着去用餐，以正常步行为宜，且要及时用餐。餐中尽量少谈论，以免引出一些让人兴奋，引人思索的事情。饭后可***几分钟，再上床睡觉。
第二，睡前一定要先定好闹钟，关好门窗帘，尽量在光线较暗的安静的环境中入睡。把大脑放空，什么也不想，[_a***_]是可以较快睡着的。
第三，要尽量固定作息时间，调整生物钟，这不仅是午觉，晚上也一样。以保证在上课时间殷大脑清醒兴奋，有较高的学习效率，较好的记忆效果。
最后就是坚持，一般两三周时间就可以调整过来。
高中生中午小睡即可，5-20分钟
浅眠即可，就是朦朦胧胧的小咪一会儿，中午深睡，下午容易发懵，尤其是考试期间，尽量避免饱食深睡。
让我说，高中生嘛，年纪轻轻，中午睡不睡没啥关系，大不了补一杯咖啡嘛。
我高中的一同学，一包咖啡管一节课，那叫神
我家婆老是喜欢上我的床上午休，我很不喜欢，说了她也不听怎么办？
别光说，帮你婆婆买个一样的床，然后跟婆婆说：想你老爱睡我这种床，特意帮你老买了一床，让你也可以享受享受。我相信你老公和婆婆都挑不到你错处，其实只是个人习惯问题，处理不好，就怕老公婆婆多心！
我婆婆也是，我都不知道，有天突然晚上和老公回家拿东西，一推门婆婆公公和小叔子的孩子正在床上蹦呢，当时我就黑脸了，婆婆满脸堆笑说今天来躺躺好床，你们来了我走吧，我说行，走过后俺老公还说我呢，我说咋滴呀，还要让让你爸妈一块睡呗，我虎不死你，我的毛巾婆婆用，洗发水全家用
不喜欢你家婆在你的床上午休，这还真不是你不孝顺。
每个人都有自己的习性，要是我我也不喜欢自己的床别人睡。要是特殊情况，一时半霎还行，要是老那么着我也会有意见。不要说是婆婆就是自己的妈，有自己的床为什么不睡呢！
你说你说了也不管用，那你的婆婆也太奇葩了。要不这样得了，到了她午睡的时间你就把地方占上你睡，这是最好的办法了。
我猜你是在自己的工作岗位上回不了家，但是你又知道她在你的床上睡觉是吧？这可真是个奇葩的老太太，睡自己的床不舒服吗！不自在吗！不坦然吗！
她又是个老人家，说了也不听的情况下你也别和她计较，就把你的床送给她，挪到她的屋里。要是她连你的屋都喜欢，干脆你连床带屋都送给她，你搬到她的房间去，或换新床或将就你随意。
要是这样她还胆敢追着你的床睡，真是欠揍！哦不是，我开玩笑呢！要是你真那么做了，有哪个婆婆会不喜欢，非膈应你不可呢！
