大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理障碍让自己消极的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理障碍让自己消极的解答，让我们一起看看吧。
每天都是消极思想，很难从中走出来，该怎么办？
你好，我是国家二级心理咨询师。关于每天都有消极思想的意识，其实我们每个人每一天都会有这样的时刻，并不是我们的大脑每天都会处于兴奋状态。那么出现了消极思想，我们可以从以下几点建议去尝试做起来：
首先，我们出现了消极思想，给自己的大脑发射一个指令，现在是消极思想到来了，此时此刻，我要休息下，感受和体会生活的美好，从而给自己恢复时间。
第二：我们出现了消极思想。立马从自己的座位上站起来，来回踱步，来回思考问题。我们这一生应该要做点什么？我们如何去努力？从而让自己处于一种忙碌状态。
第三：我们可以打电话给我们最亲密的人，跟他们聊聊天，从而缓解自己的消极思想。
第四：多多看书和阅读。看万卷书，行万里路。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。所以看一下情感深厚的书籍，可以培养自己的积极思想。
第五：看一些成功人士人物介绍，他们每天的思想都是积极的，因为他们思考的是以中国责任和担当。
第六：多给自己一些小***，出现消极思想了，就看一看自己近期的学习状态和使用状态。
消极的思想，是组成抑郁的众多因素之一，不过不一定是抑郁。最好请医生鉴别诊断，排除抑郁症的可能，那么我们可以尝试用心理学方法单独处理消极的思想。如果诊断是抑郁症，一定要按照医生建议的方式处理。
如果仅仅是是思维方式的问题，我们可以***取行为认知疗法教授的一些方法。我们的情绪分成两种，一种是本能反应，通常存在时间很短；另一种是经过大脑意识加工过的，认知引发的情绪。比如我掉了一百元钱，我会难过一下子，这种难过是正常的。可是如果接下来我想着”破财消灾”，我也许情绪就一下子转好了；如果我想，”我一直都是这么倒霉的人!”也许我就会沉浸在消极的情绪里一直出不来。这就是我们大脑经过认知加工引发的情绪。负面情绪长期存在，有很多部分跟我们思维方式有关。
根据艾利斯的合理情绪疗法，我们的情绪由认知引发，很多负面情绪是由不合理信念引起的，这些不合理信念包括灾难性想法，以偏概全，和绝对化要求。如果我们能够学会时常挑战自己的不合理信念，问自己，”这是真的吗？”也许我们能把自己从消极情绪里拉出来。不过当事人常常沉浸在消极情绪里出不来，有消极思维方式也不自知。所以最好是有专业的心理咨询师帮助你，现场识别出你的不合理信念，对你进行挑战。你才能对自己有更多觉察，逐渐把自己从消极的思维方式中拉出来。
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首先先向您普及一下抑郁症的症状：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征，是心境障碍的主要类型。根据抑郁症的程度不同，轻度抑郁症的症状为闷闷不乐、悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，中度抑郁症症状为出现幻觉、妄想等精神病性症状。重度抑郁症的症状为有自杀企图甚至是行为。
出现消极思想的很大因素可能是因为您最近的精神状态没有及时的调整好，可能是由于工作的压力，学业的压力，生活的压力等各方面的压力积攒到一起，不能及时有效的释放出来，每天感觉失去了动力，凡事都想得过于糟糕，看不到希望。从心理上产生了一种焦虑，紧张，[_a***_]，抑郁的症状。
鉴于这种情况，心悦灵心理建议您抽出几天时间，放下工作，抛下烦恼，选择一个风景优美的地方去旅游。接触一些新鲜的事物，结交几个好友，爬爬山，看看风景，转移一下思维。或者，陪陪家人，找好朋友倾诉一下自己的烦恼。多交流，多沟通。还有，心悦灵心理更倾向于您走入心理咨询室，心理咨询室是开展心理健康教育的场所，有音乐放松室，情绪宣泄室，沙盘室，个体咨询室，团体辅导室等多个功能室，更有专业的心理咨询师，为您的心理健康服务。
到此，以上就是小编对于心理障碍让自己消极的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理障碍让自己消极的1点解答对大家有用。
