大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理治疗作业法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理治疗作业法的解答，让我们一起看看吧。
有什么办法可以治烦躁，我晚上写数学作业就会很烦躁，智商瞬间没有，而白天写得特别快？
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己***取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己***取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。这样你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效。
老师如何布置周末作业，既能保证学生正常放松，又能兼顾巩固知识？
有人说这个问题是矛盾的，其实并不矛盾。关于周末布置作业如何让学生正常放松又兼顾巩固知识的作用的问题，作为一名在职老师，我有很多的实践经验，并获得了成功。
我的观点如下：
一、布置AB作业，分层次布置作业。对知识点每个人掌握的程度是不同的，每个人在学校里学习的所到达的高度是不同的，这样就必然造成了学习的差异。自然而然的分为了，后进生和优等生。而我们老师要做的就是要优秀的布置难一点的作业，学习后进的布置简单一点的作业。而不至于出现学习优秀的觉得作业简单一会儿就做完，学习后进的学生不会做、做不完的问题。
二、布置高效优质作业。作业在精不在多，我们不要一味的去追求巩固知识点，布置多而全的作业，这叫不仅让学生得不到正常的放松，还会让学生出现厌恶作业的情绪。在现实中有的老师一味的追求全面，殊不知这种做法违背了正常的教学规律。不仅得不到正常的学习效果，而且适得其反。学生做不完作业会出现抄袭作业，厌恶作业的情况，对学习百害而无一利。
三、布置开放性、拓展性、趣味性作业。一些开放性拓展性有趣味的作业，能够得到学生的喜欢，而且能够得到事半功倍的效果。学生喜欢做，往往能够主动去做完，而且得到的效果也很棒。在如今教育行业快速发展的时代，一些传统作业、死作业，已经不能够胜任学生巩固知识的任务。
四、紧跟课堂学习[_a***_]，合情合理。当天的作业要紧跟当天的学习内容，周末的作业尽量要跟随本周学习的内容。布置作业布置得合情合理，不要布置一些与学习内容无关的作业。
