大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理辅导解压的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理辅导解压的解答，让我们一起看看吧。
心理解压小技巧？
1、适时放松。每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
2、慢慢用餐。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
3、想像。比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
4、闻香气。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
5、读书。当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
心理解压最好的方式是转移思想方向。比如放下手头令你感到困惑的工作，甩掉身边一些令你感到困扰的人。出门旅行为一个不错的解压方式，开阔视野，陶冶情操，你会发现心情豁然开朗。
如何解压，让自己心情好？
当我有压力时我一般会选择找一部经典的喜剧电影（电视剧、***同样可以，但是因为电影只有一两个小时，时间不多，笑料却不会少）来看，当自己投入电影中时，会被喜剧中的搞笑片段逗乐，忘记压力，大笑还能帮助我们放松皮肤精神。运动发泄
找一项运动好好出出汗，排排毒，全你全身精疲力尽时，压力也就自然消失了
如何解压，让自己心情好？
首先，咱得明白一点，没有过不去的坎。你开心是一天，不开心也是一天。有压力的生活谁都经历过，或者说谁都有可能遇到。因为我们对生活的要求越来越高，当我们一下子无法达到目标，就感觉压力来了。压力来自何方？生活、工作、爱情、亲情，所有生活的轨迹都有可能成为压力源。
这就得看你抗不抗压了，心理强大的人，在别人看来他承受着巨大的压力。而对于他自己来讲，却是微笑着从容面对，从来不把压力当一回事。他是怎么做到的？很神奇吗？其实不是，他只是知道一件事情：你若不坚强，谁也不会帮你扛。 那就是说，所有的压力还得靠你自己去解决，你不想办法解决自己面对的困境，那你永远都会陷在困境和压力中。等待别人来拯救，还不如勇敢自救。因为，下一次的困境和压力，不一定会有人来解救你。
再来说说如何解压？所谓解压，有浅层次的解压和深层次的解压。浅层次的解压也就是短暂的释放自己，用另外一种方式来释放压力。比如：唱歌，运动，户外等等。这些都是浅层次的解压，因为这些方式只能够短时间起到麻痹自己的作用，解决不了根本问题。
解决根本问题的是深层次的解压方式。那就是树立自己的目标和理想，让自己内心的光和热点燃梦想，勇敢前行。有梦想的人是不会有压力的。他时刻会用心中的潜能支撑自己无视压力消灭压力，最后获得最后胜利。那是一种无悔的行为，也是一种带领自己享受人生的行为。
没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！
2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！
3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。
4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。
5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。
6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟[_a***_]和她们是最爱我们的人！
7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！
