大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理辅导自我的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理辅导自我的解答，让我们一起看看吧。
写一些你忐忑不安或犹豫不决时的心理活动？
不知道该怎么样做出决定，犹豫着，心情非常紧张，顾虑重重，忐忑不安。
比如：一位劳动管理员刚刚收到有关车间管理制度新规定的通知，他不知道，工厂的工人将如何接受新法规，又如何分配下一步的工作重点，莫名的紧张，又担心领导责备，忐忑不安。
犹豫不决:迟疑.拿不定主意. 全神贯注:全部精神集中在一点上.形容注意力高度集中. 忐忑不安:心神极为不安。慌张犹豫毅然尴尬平静悔恨下决心。一位慈祥、宽容、亲切且平易近人的老师。
时间是宝贵的，我们应该珍惜每一分每一秒,不让时间白白浪费掉!
逛商场看到一件自己喜欢的衣服，当时就喜欢的不得了，但是看到价格后我还是犹豫了，因为价格超出了我的消费水平。不买还确实舍不得放弃，犹豫再三还是喜欢战胜了理智，拿着衣服就兴奋了一会就忐忑不安了，回家怎么和老公交代？他如果骂我该怎么办？
越想越心慌，有种想立马退货的冲动。
回到家，悄悄把衣服藏进衣柜里，决定找个合适的机会再和老公说吧，唉…
写一些忐忑不安或犹豫不决时的心理活动，记得那天晚上跟朋友一起吃饭喝酒，吃完饭后又去歌厅唱歌，朋友叫了几女孩子陪唱歌，当时玩得很高兴，不知不觉很晚了，当时心里很担心，怕回去后老婆会生气，甚至会吵架，怎么办，心里一直不得平静，提心吊胆的，一定要想好怎么跟老婆说，心里七上八下的。
一个人心情不好时，如何开导自己？
心情不好是每个人或多或少都会遇到的问题，首先要认清心情不好并非特例，这能帮助主体减轻“心情不好”所带来的心理暗示，尽可能地减小这种暗示滋生出来的消极影响。这是一个根性认知，具备这一点认知，对情绪调节来说很重要。
其次，可以从身体调适、心理干预、宣泄途径等方面进行开导，从而让自己坦然面对坏情绪，最终从中走出来。
1.身体调适。
尽可能做到早睡早起，如果身体缺觉，注意补充睡眠。倘若睡眠基本充足，则避免长时间不动弹，少躺少坐，让自己动起来。
日常饮食七分饱即可，切忌多食，如果身体允许，可以尝试适当地饿饿肚子。情绪不高的时候吃饱后人容易犯困犯懒，从而加剧坏情绪的蔓延滋长。
晚上睡觉前着宽松衣物，***胸口和两肋的同时，做以下冥想：想象自己通过***之后，身体里的气机运行通畅，不会因为情绪低落而郁积体内，不断告诉自己“我的气机运行畅通无阻，身体里无瘀无堵，坏情绪正在一点一点被我揉散殆尽”。
2.心理干预。
如果是女性心情不好，可以去美容院做做脸，一方面让自己的皮肤变美，另一方面在做脸的同时，女人之间聊聊天，会有很不错的疏通效果。
还可以找朋友散散步，互相说说寻常日子里的烦心事，这对调理坏情绪有一定的帮助作用。
3.其他宣泄途径。
【让人快乐的5大秘诀】
1、多巴胺，让人快乐，最重要的就是多巴胺。多巴胺分泌来自于奖励机制，所以经常做一些刺激的事情，富有挑战的事情，可以让自己更加快乐。
2、肾上腺素，让人快乐，离不开肾上腺素。坚持锻炼身体，提高肾上腺素，让更加强大，让你更加快乐。
3、催产素，让人快乐，催产素也有很大帮助。我们恋爱的时候，会大量分泌催产素，不要忘记要浪漫，浪漫可以让你更快乐。
4、内啡肽，让人快乐，内啡肽也不可忽视。辛辣食物、巧克力、笑、冥想、都可以增加内啡肽。
5、5-羟色胺，让人快乐，5-羟色胺可以帮到你。接近大自然，在大自然里可以增加5-羟色胺，让你更加快乐。
