大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理疾病与压力的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理疾病与压力的解答，让我们一起看看吧。
每次上台讲话，心理压力都特别大，很紧张，有时候身体都在发抖，有什么好的解决办法吗？
首先要明白，你紧张是因为你重视这件事，并且希望自己表现良好。如果根本不在意，也就不会紧张了。适度的紧张能够让你集中注意力，调动全身能量应付当前的事情，能够使你思维更加敏捷，提高你做事的效率。这对你完成事情是有帮助的。不过，过度的紧张会给你造成巨大的心理压力，使你惊慌失措，限制你发挥自己的能力，妨碍你做事情。这就需要***取一些方法去调整了。
准备充分。“凡事预则立，不预则废”。在讲话前尽量做好充足的准备，把自己要讲的内容写成逐字稿，背得滚瓜烂熟，一旦开始说出第一个字，接下来的内容就自动倾泻而出，根本不用动脑子去想。
降低预期，不要给自己定过高的目标。不要想着一鸣惊人，赢得满堂喝彩。你可以定一个小目标，比如只要能把准备的内容说完就行，甭管是磕磕巴巴说完的，还是滔滔不绝说完的。只要说完就是胜利。
不要去揣测他人的想法。比如，我要是讲不好，别人会不会对我失望？会不会在背会笑话我呢？那该多尴尬，多丢人啊。人们最关心的人永远是自己，你讲了什么，人家也许根本没认真听，听了也不在意。就算认真听了，转过身也就忘了，各忙各的去。也许真会有人嘲笑你，但这又有什么关系，你还是你，不会因为别人的嘲笑就活不下去。
所以，准备充分，降低预期，不去揣测他人的想法，你再当众讲话就能无所畏惧了。
本人感同身受，有时候讲的很好，不会紧张，有时候，还没上去已经心跳加速。回想起来，所有的压力来自于不自信，不自信来自于不熟悉，所以对于上台讲话，要对需要讲的内容做充足的准备，并且反复练习，做到胸有成竹，就会克服紧张。
首先人的心理承受能力有先天性大小，当然后天的锻练很重要。记得我第一实习课在县三中，我因家庭原因缺席了所有的学校实习。
在没有任何实习的基础上，我把一堂课写成45分钟的讲稿。在学校和县城火车站间来回走，因为每趟大约45分钟。边走边讲，随后边讲边做手势⋯路上人很多，用各种眼光看着我，我是在讲初三化学。很多人听不懂，更觉得我是个疯子。讲到第三遍，我身边身后跟上一些人，有人试图与我对话。我把他们当成学生，就提问，引来阵阵大笑⋯这是我要的效果，等第五遍自认为行了。
第二天上讲台面对68名学生和若干老师，我对自己说把他们当路人，结果一炮打响，三天后我开了公开课。
相信自己，不断锻练甚至是极限锻练，只要想做个好老师，你会成功的。
只能多上台讲，这是唯一的办法。
心理素质不大好，也可能是你比较年轻，随着年龄的增长也会好一些。
我原来学音乐的，多人的大合唱我都哆嗦。更别说一个人上台表演了，任老师怎么说，把台下的观众当成木头人云云的。可是真正上了台那一刹那，脑子瞬间空白了。别说表演节目了，走路都不会了。
赵老师有一个小品，进门先迈那个脚真的不是笑话。我太理解了。那次表演的乱七八糟。不过，也只有懂的才能看出来。
一直到现在，随着年龄的增长，不会害怕了，我也不知道原因，这也许就是成熟吧！上台讲个话，心里不会有太大的波澜，无论台下有多大的领导。反正挺自然的，现在有什么节目表演，我一定会主动的去报名，这在以前绝对是不可能的！！！
