大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食后心理障碍的问题，于是小编就整理了3个相关介绍节食后心理障碍的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥以后感觉浑身没劲😣怎么办？
一：首先减肥：就不能过度食
其实节食在一开始减重时有一点效果，但是如果过度节食其实是有很多危害的，主要有以下几点：
1、过度节食很容易导致营养失衡，可能会引起蛋白、维生素和矿物质的摄入不足，长期这样节食，甚至可能影响到正常的免疫功能；也就导致浑身没劲。
2、长期过度节食，还会导致身体基础代谢率下降。因为身体消耗分基础代谢、体力活动和食物的特殊的热效应三大部分，其中基础代谢占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。过度节食时，机体会启动保护机制，就是把能量储备进入到节约模式，就是稍微吃多一点帮你储备起来而不会帮你消耗，这样基础代谢率下降，稍微吃一点东西就帮你储存为脂肪，这样就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一个基础代谢率低的问题，所以不建议过度节食。
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节食是对的。可以过于节食又会是错误的
节食的初衷是减肥，而不是不吃就能瘦下来。
我们可以吃伪饱腹的东西，比如饭团，粽子，淀粉类型之类的食品，再结合每顿都有蔬菜和水果。满足你平时的身体日常消耗了。
浑身没劲，这肯定是得吃东西了，不能熬着（为了减肥熬出胃病就不好了对吧）吃一些富含营养的东西。不吃薯片，炸鸡，汉堡这些食物（煎炸）的效果就会好很多。饿了试着吃番薯，多吃鱼，
一定得吃，饿了就得吃，减肥是运动➕合理膳食➕自律。管住自己的生活饮食习惯，减肥就成功一大半了，加油。
节食减肥容易低血糖
血糖是人体重要的能量物质，正常的血糖通常维持在3.6mmol/L至6.1mmol/L。低血糖，顾名思义就血糖低于正常水平所表现出来的症状。我们常说的低血糖多指低血糖反应，可普遍发生于大多数人的身上，是由于饥饿、运动过量、服用降糖药物不当、内分泌腺功能异常、胃肠手术史等诸多原因造成。
而病理性的低血糖症则不仅仅是低血糖反应这么简单了，还表现为健康成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L和补充糖分后症状缓解（对于糖尿病患者而言，其血糖浓度不高于3.9 mmol/L就可诊断为低血糖症了。）
低血糖的表现因人而异，可能出现不同程度表现和进展，随着病情的进展，低血糖可频繁发作，持续时间长，脑功能障碍严重，如果未能觉察到自主神经的较为轻微的症状，及时纠正低血糖状态，可迅速进入昏迷、惊厥成为未察觉低血糖症，延误治疗。
减肥不能添病。节食减肥，要保证营养全面，不符合人体自然规律的减肥，是对身体的一种伤害。有的人刻意减肥，故意节食，只吃水果蔬菜，造成营养失衡，吃得少，运动量大，导致气血不足，就会感到没有力气。
节食减肥时间长了，还会造成内分泌失调，代谢紊乱，五脏六腑的机能降低，给身体健康埋下隐患。
减肥可以减少食量，但要保证每天摄入营养全面、能量充足，满足生命活动的基本需要。
减肥一年现在心态严重不健康，不吃饿吃了就有负罪感，偶尔多吃了就想吐出来怎么办？
我拿我的减肥经历来说一下吧，虽然我不是什么健身达人也不是健身教练但是我也成功减肥三十斤。我是从去年6月份开始减肥的，我身高一米五六体重158斤，有腰间盘突出、颈椎病、肩周炎、脖子处的皮肤开始变黑 衣柜里面的衣服都不能穿了因为我以前瘦 最近两年是药物造成的激素胖，我走路的时候腰部的骨头都咯吱咯吱响，医生说我这个体重如果再不减肥的话腰间盘突出会更严重甚至瘫痪，这个时候我觉得我必须减肥了。我没有去健身房而是看一些健身书籍和视频自己控制调整饮食加上运动，我比较爱吃面食尤其是面条但是面条是碳水化合物吃了就发胖，那我就减少摄入而不是一下就断了，刚开始的时候也馋也饿总觉得蔬菜红薯什么的不解饱，但是想想身体的痛就忍住了。坚持了十天左右就习惯了把碳水化合物也断了，早晨[_a***_]就是水煮蛋脱脂牛奶加蔬菜，中午红薯南瓜玉米或是杂粮凉拌菜晚饭就是水煮菜。这期间我也运动刚开始我没有任何运动基础跑了一百米就累的不行，那我就走路正常走路适应以后就快走一公里的速度保持在9分钟左右，现在每天快走五公里慢跑两公里。回家以后我会练习靠墙站开合跳高抬腿平板支撑深蹲等无氧运动。从去年的七月份到十一月份我减了32斤，学生和家长都说我瘦了 而我也觉得身体轻松好多最明显的就是走路的时候腰不疼了。后来遇到了瓶颈期我就多做无氧运动，瓶颈期差不多两个月就又开始体重下降。我觉得减肥不要节食而是调整饮食，让饮食更健康让那些使自己发胖的食物远离自己。还有就是要多喝温水。
可千万别催吐，很伤身体的时候，我现在就是和你一样，吃了后悔，不吃又饿的受不了，所以，我是天天坚持运动，一旦吃多点，那运动量就会加大，有可能是心里作用，现在也不害怕吃多了，但是还是只会允许自己一个礼拜放纵两次吃晚饭的机会，减肥减的有心里负担，那真的是很累的！不是不吃，是少吃，还要多运动！我觉得关键还是要运动，脂肪不经过运动，应该很难燃烧吧！饿当然减肥也快，但是真的很难熬，伤身体！运动做习惯了，对身体也好呀！对吧
Hi，我是减肥达人天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！
今天和大家分享的内容是“减肥一年现在心态严重不健康，不吃饿吃了就有负罪感，偶尔多吃了就想吐出来怎么办？”
根据您的描述，您可能是患了【暴食症】。
但是这又有程度轻重的差异。
如果是暴食症的症状较轻，比如暴食后想吐没吐，或者暴食10次催吐了1、2次，那可以自己学习，然后自我康复；
如果每次暴食后都催吐，那就是比较严重的【暴食症】了，可能需要求助专业人士了。
下面我对暴食症做一个大概的介绍，以便让您对暴食症有个初步的了解；
1、暴食症有2个症状。
第一个症状是暴饮暴食。
节食减肥的害处真的会很大吗？
首先，如果想在第二天看起来显得清瘦，那么头一天不吃不喝是会有明显的效果的。
但是，如果你希望自己第二周，第二个月也能继续减重，那节食的效果就得打个问号了。
因为你一旦开始不吃不喝，身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在身体过度缺水缺食物的情况下，身体其实是不怎么消耗热量的。但是只要开始吃东西，身体就会加倍储存能量，让你的减肥前功尽弃。
除此之外，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饥饿状态下的减重，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的妹子，不要以为饿肚子就可以减肥啦。而且随着体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。
节食的另一个巨大的“副作用”就是便秘。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么什么方法能帮到你（通便药是饮鸩止渴，你最好想都别想）。而就像前面说的，一旦你重新开始吃饭，体重就会飞速反弹。那你之前把自己搞得又饥饿又便秘的冤不冤啊？
当然，也不排除你毅力超人，愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分，排除万难，将节食进行到底，那你绝对会瘦，而且会一直瘦下去……
归根到底：如果你现在有一个非常重要的场合需要你快速的瘦下来，不可否认，节食确实可以达到你的目的，但是长远来看，却并不是一个上上策。
