大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于发泄心理治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍发泄心理治疗的解答，让我们一起看看吧。
当心理压力要承受不住时，该如何疏导和发泄？
面对焦虑、压力，其实解决之道有很多，如深呼吸、冥想、运动、与人倾诉等，多尝试一些方法，找到对自己有效的，千万不要放任不管。
心理压力的调试方法：
1、补偿
实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进，获得新的胜利，这是一种心理防御机制。
2、升华
心里难受如何发泄呢？
心里难受需要及时地去缓解和改善，针对心情不佳，在此有以下两个方法可以改善：
1、力量消耗式排解
很多的负面情绪与内心痛苦，会以攻击自己身体器官的方式来进行自我情绪消化，这就会带来身体上的病痛。曾经有这么一项调查研究发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。
当人有了极度伤心难过的事情时，人一般都会有呆滞的表现，不爱活动，不爱说话，闷闷不乐，这样会使负面情绪攻击身体器官。此时，要尽可能的让他活动起来，去奔跑、去打球，去爬山等等，让身体里的负能量释放出来，让身体出一身透汗也可以很好的排解内心的负能量。
2、情景转移
很多的伤害的造成都是在一些场景中产生，这时伤害的因素已经不仅仅是某个人某件事，而是周围的所有场景都会成为了伤害要素。
那么，当再有相同或是相似场景出现时，都会当事人造成二次伤害。所以要转换场景与造成伤害的场景分离才能淡化伤害降低伤害，在新的环境中可以让内心的痛苦减少。
现在最想做的事情就是把心里的不良情绪发泄出去，请问大家有没有好的办法介绍介绍？
面对自己的不良情绪，一般的人***取的都是压抑自己，因为不想影响人际关系，把事情弄糟。但把情绪压抑着自己又觉得委屈。所以，光压抑不是一个好的办法。
首先，你可以想一个安全的方法释放内心的情绪。比如回到家里打枕头，撕纸片，做这些的时候想着你的委屈都被释放出来。在国外有很多专门给人释放情绪的屋子。
以上说的是情绪产生后的做法。最好的办法是从源头上断绝不良情绪。这得从改变观念开始。
关于情绪，心理学中有一个ABC理论。A是事件，B是观念，C是情绪结果。一般人认为是***A引发了情绪C。比如别人踩了自己一脚，让自己很不高兴。如果他不踩我，我就不会生气。可是，心理学家认为，引***绪的是观念B。还是这个例子。我之所以生气是认为“别人[_a***_]踩我”，如果违反了这个信条，我就要生气。可是，这个观念是不是可行呢？这个世上任何事情都有可能发生，对方不小心呢？他突然头晕呢？他没有看到我呢？他匆忙赶路忽略我了呢？这些情况下，如果我们理智一点都会原谅他的。所以，我们要改的是自己内心的观念。
这些观念有很多，比如“应该”、“必须”，刚才举的例子就属于这种观念。还有的是“以偏概全”，比如男朋友忘记自己生日了，就认为他不爱自己了。
这样一种解决情绪问题的方法叫“情绪的认知理论”。你可以在网上搜一下，有很多相关的资料。最权威的是一个叫贝克的心理学家。
祝你快乐！
